Trucuri pentru a scăpa de kilogramele în plus fără mult efort!

Vin sărbătorile și ai vrea să ii uimești pe cei dragi cu un corp mai suplu, plus la toate știi că mesele bogate nu te vor lăsa indiferente și te ia groaza. Nutritionista Elena Fetescu a pregătit cîteva trucuri interesante și eficiente pentru a da jos citeva kg in plus fără a depune prea mult efort.

1.Scrie în agendă toate alimentele pe care le mănînci.

Vei fi surpinsă că consumi mai multe kcal decît crezi, orce biscuite, firmitură de pîine sau gustare, are în sine kilocalorii. Seara cînd vei revizui lista cu alimente îți vei da seama unde e problema și ulterior vei controla gustările pe parcursul zilei.

2. Gătește prînzul de acasa.

Vei ști exact ce mănînci și cît mănînci dar și o economie nu strică niciodată. Pune-ți la pachet mîncare bogată în nutrienți și nu uita să adaogi și ceva legume verzi.

3. Preferă nuci și fructe la gustări.

Pe lîngă faptul că vei fi mai sătulă, organismul va fi mai vitaminizat, vei observa o scădere în greutate destul de repede, pentru că adesea gustările nesănătoase sînt motivul principal în surplusul greutății tale.

4.Bea apă.

Foarte des senzația de foame e cauzată de deshidratarea organismului.

Urmînd aceste trucuri, nici de dietă nu vei avea nevoie!